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【衝撃】“1日4時間睡眠”を実践した結果がマジでヤバい! 2週間目に人体史上最高の生産性

電子書籍 コミック

1 :名無しさん@涙目です。:2018/03/12(月) 22:06:56.30 ID:5Co/eYKP0●.net ?2BP(2000)
http://img.5ch.net/ico/nida.gif
1日に7〜8時間の睡眠を取ることが推奨されているが、本当にそれがベストなのだろうか? 
歴史上の偉人には極端なショートスリーパーが多くいることが知られている。たとえば、発明家のニコラ・テスラの睡眠時間はわずか2時間、
トーマス・エジソンも30分の睡眠を1日に6回の合計3時間、万能の天才レオナルド・ダヴィンチも20分仮眠を1日に6回の合計2時間の睡眠時間だった。
偉人に加えて良いかは判断が難しいところだが、米トランプ大統領も3時間しか寝ないそうだ。

短時間睡眠は創造力を活性化する効能があるのではないだろうか? そんな疑問に答えるために、
YouTubeチャンネル「BRIGHT SIDE」の中の人が4時間睡眠を実践してしまったので、ご紹介しよう。

 1日に4時間とタイトルにあるが、実際には合計で4時50分の睡眠を取る。1日に複数回の睡眠時間を取る「多相睡眠」を実践。
エジソンやダヴィンチが行っていた睡眠法だ。具体的には、深夜1:30〜5:30までの4時間、日中に25分の仮眠を2回取る、というもの。
一般に多相睡眠は慣れるまでに2週間ほどかかり、それまでは睡眠不足による疲労により、ゾンビのような状態になるという。

中の人も早速2日目から疲労を感じ始め、3日目からは日中の25分の仮眠後も疲労が抜けなかったと語っている。
4目に入ると頭の中で声が聞こえはじめ、他人と会話する体力さえ残っておらず、思考力はどんどん失われていったという。
初日と4日目の顔写真を比べてみると、確かに目が充血し、クマができているのが分かる。

だが5日目に入ると、少し慣れてきたのか、4時間の睡眠のあとに読書をしたりドキュメンタリー映画を観る余裕がでてきたそうだ。
1週間も経つと、完全に多相睡眠に慣れ、25分の仮眠後も「数時間の熟睡」に匹敵したという。疲労も完全になくなり、
思考力も通常の状態に戻った。自由にできる時間が増えたため、読書や映画鑑賞が捗り、スイミングも始めたとのことだ。

 9日目には、25分の仮眠の後には想像力や思考力が冴え渡るようになり、仕事の効率も劇的に向上。それまで解決できなかった問題を解決することもでき、
「これまでで最高の生産性」を手に入れた語っている。2週間目には、4時間睡眠+25分の仮眠×2という設定にこだわらず、
体の要求に従って睡眠時間を決められるようになり、夜の睡眠時間は2時間30分で十分だということが分かったという。
もし夜の睡眠時間がそれよりも短くなった場合は、25分の仮眠を3回取るようにすれば問題なかったそうだ。

http://tocana.jp/2018/03/post_16243_entry_2.html
 実験で分かった多相睡眠のメリット・デメリットは以下の通り。

260 :名無しさん@涙目です。:2018/03/13(火) 07:20:52.29 ID:cZ5PigtO0.net

間違いなく早死にする

188 :名無しさん@涙目です。:2018/03/13(火) 01:07:03.09 ID:8fCL9Dq10.net

4時間睡眠続けると起きた時しばらく立てなくなる
短時間睡眠はどうもあわん

125 :名無しさん@涙目です。:2018/03/12(月) 23:32:14.76 ID:QI9Qd6WY0.net

一般人は寝る前のルーティーンもやってないしただ寝てるだけでしょ
そんなんで睡眠の質と時間に差がつくなんて当たり前やん

25 :名無しさん@涙目です。:2018/03/12(月) 22:20:58.20 ID:6yfID9bY0.net

武井壮が45分睡眠とか

315 :名無しさん@涙目です。:2018/03/13(火) 10:14:54.60 ID:GJp4+QrX0.net

脳に副産物が蓄積して処理追いつかなくなるからヤバいんだよなぁ

214 :名無しさん@涙目です。:2018/03/13(火) 02:59:31.72 ID:JVBRE1p50.net

これが出来るのは羨ましい
10時間寝ないと起きられない

227 :名無しさん@涙目です。:2018/03/13(火) 03:31:01.21 ID:j6HUtsP80.net

一日4時間スリーパーホールド?

147 :名無しさん@涙目です。:2018/03/12(月) 23:54:31.06 ID:DB9IaG4N0.net

寝るより楽しいことが起きててあるんか?

171 :名無しさん@涙目です。:2018/03/13(火) 00:35:18.12 ID:O0HMlqSX0.net

ちゃんと寝ろよ。
身体に悪いし睡眠不足で交通事故起こしたり仕事中に危険なミスしたら洒落にならんぞ。

281 :名無しさん@涙目です。:2018/03/13(火) 07:57:52.30 ID:5ZhSwjbf0.net

アルツハイマーの原因のひとつと考えられてるアミロイドβって
しっかりと睡眠をとることで消せるんじゃなかったっけ?
確か短時間睡眠はアルツハイマーのリスクが高まるとか

94 :名無しさん@涙目です。:2018/03/12(月) 23:07:35.38 ID:a59uCV1fO.net

これ単に寝不足のストレスからくるアドレナリンの過剰分泌だろ
徹夜明けの謎のハイテンションと同じようなもん
一月も持たねーよ

261 :名無しさん@涙目です。:2018/03/13(火) 07:23:22.37 ID:qk/8igJi0.net

弁当作りに毎朝4時起きだわ。休日に5時6時まで寝てると寝坊したと罪悪感があるんだよね

267 :名無しさん@涙目です。:2018/03/13(火) 07:35:09.27 ID:ptB489E0O.net

ヤバイ タナカ

341 :名無しさん@涙目です。:2018/03/13(火) 14:13:55.83 ID:K6XKgsPA0.net

起床5:30
家を出るのが6:30
通勤の電車が始発で座って
約1時間寝て
会社を出るのが23:30
帰りの電車で約1時間寝て
帰宅が1:20
就寝2:00

土日は8‾12時間寝てた。

そんな生活を1年、
身体は慣れるけど
疲労は蓄積する。

やめて3ヶ月くらいは
廃人状態だったぞ。

104 :名無しさん@涙目です。:2018/03/12(月) 23:14:35.63 ID:jaFc47820.net

俺も多相睡眠してるわ
6時起床
7時出社
12時30分から13時昼寝
25時帰宅
26時就寝
一緒だわ

199 :名無しさん@涙目です。:2018/03/13(火) 01:31:16.41 ID:uiSq3Yyw0.net

22時から2時
3時から5時
6時から15分と昼間に適当に15分寝る

これ、なんかの病気かな?

290 :名無しさん@涙目です。:2018/03/13(火) 08:19:36.03 ID:lL1w2W690.net

>>145
そっとしといてやれよ。実際には800円なんだろうから。

95 :名無しさん@涙目です。:2018/03/12(月) 23:07:57.49 ID:QI9Qd6WY0.net

>>79
血行が悪いから手足がしびれるんだよ
姿勢と呼吸が悪いから血行が悪くなる
睡眠時無呼吸症候群(SAS治療用のCPAP器具を橋下知事も使って解決した
あと酸素カプセル睡眠とかもある

262 :名無しさん@涙目です。:2018/03/13(火) 07:23:55.25 ID:8QDShPsF0.net

5〜6時間を1日2回に分けて取らないと具合が悪くなる

310 :名無しさん@涙目です。:2018/03/13(火) 09:37:23.59 ID:hPI/Xc8U0.net

まぁエジソンやテスラやダ・ヴィンチの話が嘘なだけ。
プロスポーツ選手は1日12時間とか寝てる
https://forbesjapan.com/articles/detail/16632/1/1/1

117 :名無しさん@涙目です。:2018/03/12(月) 23:22:28.95 ID:YGQGlYIn0.net

地獄のミサワスレ

222 :名無しさん@涙目です。:2018/03/13(火) 03:15:11.06 ID:QtSd6l8p0.net

仕事中に何回も寝るなんて無理だな

168 :名無しさん@涙目です。:2018/03/13(火) 00:34:01.69 ID:9ibduaD40.net

俺なんて毎日8時間の睡眠と4.5時間の昼寝だよ

325 :名無しさん@涙目です。:2018/03/13(火) 10:46:41.81 ID:63ca8Q+y0.net

オナ禁で生産性が上がるとかいうのと同じくらいの信用度

259 :名無しさん@涙目です。:2018/03/13(火) 07:19:01.71 ID:N7Rdq5oX0.net

うろ覚えだけど寝不足で落ちた集中力は一生戻らないみたいな研究結果も無かったっけ?
仮に生産性が上がったとしても長期的に考えたら睡眠時間を削るのは良くないだろ

160 :名無しさん@涙目です。:2018/03/13(火) 00:23:34.75 ID:C1qOxwee0.net

最近家入レオがテレビで言ってて
1日グラフがすごい事になってた気がする

201 :名無しさん@涙目です。:2018/03/13(火) 01:34:43.88 ID:k4b2oO3M0.net

>>1
5時間近く寝てるだろ
こんな人、山ほどいるだろ
アホか

332 :名無しさん@涙目です。:2018/03/13(火) 11:01:35.65 ID:xYjqTRyT0.net

>>317
なるほどなぁ
朝は起立性低血圧気味でゲロばっかだが
他は確かにその通りに冴えて眠気がくるわ・・
雇われじゃベストコンディションで働くの難しいな

263 :名無しさん@涙目です。:2018/03/13(火) 07:25:12.13 ID:8QDShPsF0.net

>>235 枕が合ってないとかじゃないか?

37 :名無しさん@涙目です。:2018/03/12(月) 22:26:07.25 ID:5LMbmQ7c0.net

日曜は計15時間ほど寝る

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