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【睡眠障害の恐怖】国民の5人に1人が不眠症? 危うい睡眠不足の解消法【日本人の健康を守れ】

電子書籍 コミック

1 :名無しさん@涙目です。:2018/05/21(月) 11:07:39.03 ID:FruLXEU90●.net ?PLT(27000)
http://img.2ch.net/ico/anime_karake.gif
 厚生労働省の2017年国民健康・栄養調査によれば、5人に1人が不眠症とされ、その割合は年々増え続けているという。
 睡眠不足は記憶力、学習能力の低下など、様々な弊害をもたらす。
 「起きている際、脳には五感を通して様々な情報がインプットされます。一方で睡眠中は、その情報を整理して大切なことを記憶にとどめ、
不必要な情報は消去する作業を行っている。睡眠不足になると、その作業が滞り、脳の機能を修復することもままならず、仕事のパフォーマンスも
落ちやすくなると言われています」(健康ライター)
                      ^^^^^^^^^^^^^^
(中略)
 自律神経は交感神経と副交感神経のバランスで成り立っている。睡眠中は交感神経の活動が低下し、副交感神経の活動が高まる。
しかし、睡眠不足の状態になると交感神経が優位になる時間が長くなり、神経伝達物質のアドレナリンが大量に分泌される。血流を増やし血管を
収縮させるため、血圧が上昇し、それだけ心臓の負担が増えて疲弊したり、動脈硬化が促進されてしまうという。
 「いびきをかく睡眠時無呼吸症候群の人は、狭心症や心筋梗塞、心房細動といった病気が起こりやすいのも同じ理屈です。夜、寝ている間に
何回も呼吸が止まり低酸素状態を繰り返すことで、交感神経が活性化してしまうのです。さらに睡眠不足は、食欲を増進させてしまう。
睡眠時間が足りないと体はストレスを感じ、食欲を抑制するホルモンのレプチンが減少して、逆に食欲を増進させるグレリンというホルモンを
分泌されやすくなることから、過食につながってしまうのです」(同)
(中略)
  また、夜間に深い睡眠をしっかりとるためには、照明も重要になる。
 「眠りにつく3時間前には、テレビやパソコンのスイッチを切り、2時間前には薄暗い程度にまで照明を落とすことが理想とも言われています。
脳の内分泌器である松果体から出るメラトニンは、“睡眠ホルモン”と呼ばれ、目から入る光の量が減ると増えてきます。それを促すためにも、
光が入らない環境を整えることが大切なのです」(前出・専門医)

みんな大好き週刊実話
https://wjn.jp/article/detail/5894004/

31 :名無しさん@涙目です。:2018/05/21(月) 13:12:03.69 ID:EgasEPty0.net

厚労省は黙れよ
200時間だって残業できる状態にして
それで健康ってネタにもならない
厚労省解体して全員無職になれば健康改善

4 :名無しさん@涙目です。:2018/05/21(月) 11:10:56.86 ID:RaaTuO4I0.net

起きてる記憶が繋がってるだけで実は寝てるというね

3 :名無しさん@涙目です。:2018/05/21(月) 11:09:40.24 ID:I1r7WMaY0.net

なんやて!?

11 :名無しさん@涙目です。:2018/05/21(月) 11:33:49.34 ID:+EjD0OaG0.net

たくさーんやるーことはーあるのに
あたまがちっともはたらかない

21 :名無しさん@涙目です。:2018/05/21(月) 12:08:19.27 ID:mHFxGGdE0.net

最近はシャワーで済ます人が多いからな
冬は熱い風呂、夏は温い風呂に入るとグッスリ眠れるのに

22 :名無しさん@涙目です。:2018/05/21(月) 12:09:31.90 ID:uaHFrv6I0.net

>>16
妄想

20 :名無しさん@涙目です。:2018/05/21(月) 12:02:05.36 ID:WBYj6kN90.net

眠りが浅くて夜中にトイレ3回行く

33 :名無しさん@涙目です。:2018/05/21(月) 13:13:56.71 ID:EgasEPty0.net

月200時間上限の労働つければ
確実に睡眠もストレスも減る
厚労省は無制限に残業させようとしてるし自殺するしかない

15 :名無しさん@涙目です。:2018/05/21(月) 11:49:16.02 ID:Z1yoN/TQ0.net

イビキとか睡眠時無呼吸症候群だと辛いんだろうな

26 :名無しさん@涙目です。:2018/05/21(月) 12:42:52.41 ID:+JcF/FYF0.net

>>9
金が心配になって眠れんわ

14 :名無しさん@涙目です。:2018/05/21(月) 11:37:46.61 ID:PQznH1G10.net

なんかダイソーで売ってるサプリメントが快眠に良いって話題になってた

37 :名無しさん@涙目です。:2018/05/21(月) 13:23:49.08 ID:LFUZ0RKF0.net

>>36
もう個人輸入AUTOでしょ

29 :名無しさん@涙目です。:2018/05/21(月) 12:54:16.77 ID:UPoghLbl0.net

ベルソムラ飲んでる
前はマイスリー飲んでたけどあんまり効かなくなってきたので変えた

18 :名無しさん@涙目です。:2018/05/21(月) 11:59:42.78 ID:Caqn7yFt0.net

正直寝ても寝ても眠い
死ぬまで寝てたい

9 :名無しさん@涙目です。:2018/05/21(月) 11:29:37.54 ID:F6zCcTh70.net

一億円くれたら多分ぐっすり眠れるわ・・・

27 :名無しさん@涙目です。:2018/05/21(月) 12:45:16.26 ID:kIxXX/pm0.net

TVの放送を21時で終わりにするだけで効果あると思うけど。

25 :名無しさん@涙目です。:2018/05/21(月) 12:30:02.94 ID:NWUKqfKw0.net

>>20
それただの頻尿だろ
泌尿器科いけ

24 :名無しさん@涙目です。:2018/05/21(月) 12:22:36.82 ID:78kRUYY/0.net

寝すぎはどうなんおl

28 :名無しさん@涙目です。:2018/05/21(月) 12:51:38.16 ID:u13wGJVI0.net

>>27
ネットもなw

そうしたら
すること無いから
少子化問題も一気に解決するだろうなw

19 :名無しさん@涙目です。:2018/05/21(月) 12:01:10.99 ID:QKZ8Yx0W0.net

       _({})      
      ノノノ小ヽ    
    川`;ω;´)  < フーミン! 出ていらっしゃい!  
    ,ノ゙゙゙゙゙ハヽ、   
    `〜ェ-ェー’′

17 :名無しさん@涙目です。:2018/05/21(月) 11:58:41.13 ID:mAdK6SBY0.net

安倍政権下で熟睡できるって脳死と何が違うの?

16 :名無しさん@涙目です。:2018/05/21(月) 11:57:40.48 ID:dvC9fD/+0.net

>>1
眠りにつく3時間前には、テレビやパソコンのスイッチを切り、2時間前には薄暗い程度にまで照明を落とす

毎日、暗い部屋で3時間も何をしろと

13 :名無しさん@涙目です。:2018/05/21(月) 11:37:40.18 ID:dXmA3bE+0.net

酒でも流し込んどきゃ寝られる

5 :名無しさん@涙目です。:2018/05/21(月) 11:12:41.97 ID:M3/bGrJb0.net

まくらを買い替えたらスゲーよく眠れるようになってた

8 :名無しさん@涙目です。:2018/05/21(月) 11:23:27.27 ID:LdChJnsr0.net

眠れるけど寝る時間がもったいなくて寝れないもっとやりたいことたくさんある

23 :名無しさん@涙目です。:2018/05/21(月) 12:14:14.47 ID:VEBdWidO0.net

不透明な彩 未完成な優しさ

32 :名無しさん@涙目です。:2018/05/21(月) 13:13:35.08 ID:LFUZ0RKF0.net

メンヘラ病院以外で眠剤出してもらいたいんだが

7 :名無しさん@涙目です。:2018/05/21(月) 11:20:32.33 ID:w4+PbXSq0.net

耳栓したら?

10 :名無しさん@涙目です。:2018/05/21(月) 11:31:42.11 ID:+2ml2jzl0.net

ひふみん症

34 :名無しさん@涙目です。:2018/05/21(月) 13:14:04.13 ID:kfQEr6Cq0.net

嫁とする日は寝不足になるだろ普通に

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